Двух бессонных ночей достаточно, чтобы почувствовать себя старше аж на четыре года, а просыпаться с первыми лучами солнца вредно.

«Ученые заявили, что яркий свет может нарушать ритмы сна и бодрствования, а сон с открытыми шторами повышает риск инсульта на 43%. При этом многие не закрывают занавески на ночь в связи с новой тенденцией оздоровления, призывающей «просыпаться с солнцем». Исследователи из Китая шесть лет отслеживали состояние 28 тыс человек и фиксировали случаи инсульта или других цереброваскулярных заболеваний.

«Воздействие яркого света ночью может привести к подавлению циркадного ритма организма. Это может вызвать изменения биологических показателей, включая повышенный уровень триглицеридов, кровяного давления и глюкозы в крови - триггеров возникновения цереброваскулярных заболеваний», - отметили ученые. В целом всем рекомендуется спать 7-9 часов каждую ночь. И лучше в темноте».