Никакая диета для похудения не нужна, это бессмысленно,ведь когда диета закончится, то через время вы снова  вернете эти килограммы обратно. Вам нужно правильное питание, возможно с подсчетом калорий чтоб не выйти за ваш калораж. Также нужны и тренировки, в каком они будут формате, это решать вам, главное чтоб вам эти тренировки приносили удовольствие., а небыли в тягость. Но поверьте, после недели-двух вас будет самой тянуть в зал для занятий. Не стоит забывать про витамины и можно купить спортивное питание , хорошо принимать препараты с пептидами для восстановления мышц и соединительной ткани